"Moyen facile d'arrêter de fumer" Allen Carr

2 Mai 2025

Allen Carr est un adversaire britannique moderne du tabagisme. L'écrivain, auteur du livre "Un moyen facile d'arrêter de fumer". C'est l'un des best-sellers les plus populaires et les plus exceptionnels sur la façon de dire au revoir au tabagisme pour toujours.

La philosophie d'Allen Carra est basée sur le fait que, malgré les sensations inhabituelles, le tabagisme ne provoque pas de plaisir, mais soulage seulement le syndrome de sevrage d'une cigarette précédemment fumée. Le syndrome d'Abstitinetia est compris comme l'état d'une personne après un tabagisme prolongé et fréquent: chaleur, rupture, changement d'humeur, excitation, etc. Allen Carr est le fondateur du réseau international "Easy Method". Dans ces cliniques, une méthodologie définie dans son livre est considérablement réussie. L'auteur lui-même a fumé une centaine de cigarettes par jour (c'était son dossier personnel). Mais à la fin, j'ai trouvé un moyen facile de mettre fin à la dépendance à la nicotine. Allen avait 49 ans lorsqu'il a arrêté de fumer. Il dit que, après avoir dit au revoir à la dernière cigarette, il se sentait comme une personne la plus heureuse.

Dans les premiers chapitres, l'auteur fait brièvement une critique du livre. Et propose également un système de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. La particularité et l'unicité de la méthode Allen Carra est qu'il a un effet instantané et efficace. En refusant de fumer, une personne ne ressent aucune sensation douloureuse de sevrage. Il n'a pas besoin de recourir à l'utilisation de techniques rusées et de méthodes auxiliaires.

Dans le livre, vous pouvez également trouver un certain nombre de cas intéressants de la vie de l'auteur. L'histoire remonte au moment où Allen a allumé la première cigarette et se termine en dernier après 33 ans. Nous parlons également d'un certain nombre de tentatives inefficaces de lier. Tout ce dont l'auteur parle est basé sur des faits convaincants, ainsi que sur de nombreuses années d'expérience d'un fumeur passionné.

L'auteur souligne que personne, éclairé pour la première fois, ne va pas fumer à vie. Mais la loi de la méchanceté est que, sans réaliser, vous tombez dans un piège et prenez un chemin glissant. Et la plupart des fumeurs croient sacrément que le jour où ils abandonnent complètement le tabagisme viendront. Mais ce ne sera pas maintenant, pas aujourd'hui ni demain. Ils repoussaient constamment cette journée. Le principal problème est que les fumeurs ont peur de l'inconnu. Et aussi ils ont peur d'abandonner quelque chose, soi-disant extrêmement nécessaire pour eux. Ils pensent que arrêter de fumer est très difficile est presque impossible. Mais en fait, comme l'écrit Carr, il n'est pas du tout difficile d'abandonner la dépendance à la nicotine.

Si vous pensez que dans le livre, vous lirez 1000 conseils sur la façon d'éduquer votre volonté, comment tromper la conscience, quelles méthodes alternatives à utiliser, alors tout de suite - c'est complètement faux. Cependant, il est nécessaire de lire attentivement le livre jusqu'à la fin afin de tirer vos conclusions. Quant au désir d'arrêter de fumer, il apparaîtra dans vos premières lignes.

Idées clés du livre

Le best-seller «moyen facile d'arrêter de fumer» contient un grand nombre d'informations très utiles, importantes et intéressantes. Mais nous ne vous offrons que quelques-unes des idées les plus fondamentales et les plus pertinentes.

De votre propre expérience

En parlant de la forme la plus grave de dépendance à la nicotine, l'auteur signifie son cas. Allen Carr explique en détail comment il souffrait du tabagisme, ainsi que des peurs et des phobies associés à la dépendance à la nicotine. L'auteur parle de sa visite à un psychologue qui n'a donné aucun résultat spécial. Cependant, le spécialiste a dirigé les pensées d'Allen dans la bonne direction. En conséquence, cela a conduit à l'écriture de son livre.

Il n'y a pas de victime

Le principal problème de tous les fumeurs est qu'ils essaient de trouver une raison de fumer à nouveau. Ils ne pensent pas aux dangers du tabagisme. Dans leur esprit, les pensées dominent que, après avoir abandonné les cigarettes, ils se portent à la «victime». Ils souffriront et ne trouveront pas de place pour eux-mêmes. En fait, il n'y a absolument rien à sacrifier.

Refuser de fumer est facile

Peu de gens se posent la question: "Pourquoi est-il difficile d'arrêter de fumer? " Le fait incontestable est que beaucoup de toutes sortes de mécanismes sont associés au processus de tabagisme. Et seulement les avoir compris, vous pouvez comprendre que cesser de fumer est facile. Tout dépend de la personne lui-même, de sa conscience et du désir de dire au revoir à cette dépendance.

Un piège insidieux

Le tabagisme est un piège. Des millions de personnes y tombent. Une fois dans un piège, une personne ne soupçonne pas cela. Il est sûr qu'à tout moment il peut arrêter de fumer. Cependant, il y a plusieurs raisons quotidiennement afin de prendre une cigarette encore et encore.

"Lavage de cerveau"

On pense depuis longtemps que le tabagisme est caractéristique du succès, du courageux et des adultes. Et dès le plus jeune âge, votre subconscient enregistre ce stéréotype. Et aussi, si vous regardez souvent des publicités et voyez la propagande des informations des spécialistes du marketing, alors la tentation de prendre une cigarette est très grande. De plus, les activités de tabac apporte des millions. Par conséquent, le «lavage de cerveau» est un flux sans fin. Et il arrive qu'une personne ne réalise pas la raison pour laquelle il atteint une cigarette. Même lui ne peut pas répondre à cette question. Et souvent la raison en est que la dépendance à la nicotine est déjà apparue.

Drogue dangereuse

On sait que la nicotine fait référence aux drogues narcotiques. Ayant fumé une cigarette dans sa jeunesse, vous pouvez avoir des conséquences fatales après de nombreuses années. Et il est difficile de refuser la nicotine car lorsque vous passez une cigarette, vous ressentez beaucoup de sensations désagréables. Je veux les noyer et la main elle-même atteint la prochaine cigarette.

L'illusion du plaisir

Le fait que fumer apporte du plaisir est une illusion. Il est basé sur le fait que le sevrage est un processus douloureux. Mais la nouvelle cigarette peut se débarrasser des sensations désagréables. En fait, tout ne va pas. Oui, en effet, lors du sevrage, l'inconfort peut apparaître. Mais il est si insignifiant qu'il peut être expérimenté. Mais la cigarette elle-même, en plus de nuire, n'apportera rien d'autre.

Prenez une nouvelle façon d'une manière nouvelle

En ce qui concerne l'abandon du tabagisme, une personne pense qu'il devra lancer quelque chose. Après tout, les fumeurs avides sont sûrs qu'une cigarette fumée peut soulager les tensions, remplir la solitude, se débarrasser de l'ennui, aider à se détendre et à se concentrer et à prendre une pensée perdue. Cependant, c'est toute la fiction. Et en fait, il n'y a absolument rien à lancer. Le fait est que le rejet de la nicotine n'est pas un rejet de quelque chose de bien, et non de la violation de soi. Au contraire, cela vous libérera d'une habitude nocive, élargira vos horizons et vous atteindrez une liberté intérieure. Regardez autour de vous: vous êtes entouré de nombreux non-fumeurs. Ils sont engagés dans leurs choses préférées, communiquent avec plaisir et ils n'ont pas du tout besoin de cigarettes.

Nouvelles opportunités

Se débarrasser de la dépendance à la nicotine, une personne ne sort pas seulement de l'emprisonnement volontaire dans la «prison» pour les fumeurs, mais économise également de l'argent. Il devient également en meilleure santé, prolonge sa vie, reçoit une confiance en soi et de nombreux autres avantages.

Tout dans vos mains

Le moyen le plus simple et le plus simple de dire au revoir au tabagisme est de prendre une décision finale de ne pas fumer. Et en même temps, ressentez la joie, la satisfaction et ne pas tomber dans la dépression. Et surtout, posez-vous des questions: "Qu'est-ce qui me donne du tabagisme? " Et "Pourquoi ai-je besoin de fumer? " Les questions à première vue semblent assez simples. Cependant, après les avoir analysés, vous comprendrez que le tabagisme ne donne rien de bon. Et que vous vous débarrassiez de cette dépendance pernicieuse, cela ne dépend que de vous.

Méthodes non travaillant

Si une personne a cessé de fumer en utilisant la volonté - c'est une occupation ingrat. Premièrement, une personne vous met évidemment en place qu'il devra être difficile. Deuxièmement, à son avis, vous devrez vous sacrifier. Et, troisièmement, il pense que si cela sera nécessaire, alors la tâche est très compliquée. En conséquence, une personne se pose la question: «Est-il nécessaire de quitter et de sacrifier beaucoup? » Bien qu'il n'y ait rien à lancer. La pratique montre qu'il existe de nombreuses façons inefficaces de se débarrasser de la dépendance à la nicotine: une réduction progressive du tabagisme - «une seule cigarette», du tabagisme irrégulier, du tabagisme secrètement, à l'occasion. En fin de compte, cela conduira au même résultat - un tabagisme quotidien régulier et une dépendance à cent pour cent de la nicotine.

Bien sûr, dans le livre d'Allan Carra, il existe de nombreuses autres idées intéressantes et utiles. Sa lecture vous apportera certainement un grand plaisir. Et l'essentiel est qu'après avoir lu ce livre, vous pouvez dire au revoir à la dépendance à la nicotine. En même temps, vous ne le regretterez jamais.

Avez-vous déjà réussi à vous débarrasser d'une mauvaise habitude ou êtes-vous seulement sur le chemin de cela?